体重61.2kg↓ 体脂肪率34%↓
ロデオボーイ２ １日３０分
半身浴 １日おきに２時間
またまたすっかりご無沙汰です。
しかしダイエットを休んでいたわけではありません～
最近、ダイエット関係の本などを色々読んだりしていました。
ロデオボーイ２だけに頼っていられないのでは・・・
と言う気持ちで、家で出来るヨガや軽い運動のDVDなど購入してみたり。
そんな時、ダイエットのメルマガで気になる情報が！
それは、脂肪燃焼しやすい心拍数で運動すれば痩せられるという内容でした。
確かにそんなハナシは聞いた事がありました。
そのメルマガでは、ハートレイトモニターという腕時計型の心拍計を使うとの事でした。
すぐに興味を持った私は楽天で探しました。
メルマガで紹介されていたのはカシオの商品でした。
でも、もうちょっと女性向けの可愛いのは無いかな～と
探したところ、ナイキの可愛いモニターを発見したので購入しました。
ピンクでちょっと可愛いです☆
普通に時計としても使えるので普段使いの時計にも。
で、これで最大心拍数を入力して、脂肪燃焼しやすい範囲の心拍数を設定してロデオボーイ２に乗ってみました。
すると・・・バッチリ、脂肪燃焼範囲の心拍数でした！
もちろん個人差があると思うのですが、私の場合はロデオボーイ２が
脂肪燃焼に効果的な軽い有酸素運動になっているという事ではないでしょうか？
尚、私は以前ダイエット専用のジムに通っていた事があるのですが
専属のトレーナーに激しい運動を禁止されたほど心拍数が上がりやすいので
ロデオボーイ２を一番強いモードにして、乗りながら少し腕を振るなど
運動を加えるだけで設定した心拍数をオーバーしてしまいました。
ノンビリとテレビでも見ながらただ乗っているだけで調度良い感じでした。
また、以前購入して放置してあったルームサイクルに乗ってみたところ
本当に軽くこぐだけで調度良い心拍数になり、
ちょっと頑張るといきなり大幅にオーバーしてしまいました。
このハートレイトモニターを使ってみると
どの程度の運動が必要なのか、目安がわかって面白いですね。
そして運動する気にもなります。
消費カロリーも表示してくれるので一石二鳥です。
しかし、これでロデオボーイ２が私にとって調度良い運動と分かったのですが
それでもなかなか痩せないという事は・・・
やはり食べ物ですかね。
今度は食事の方をもっと考える必要があると思っています。
今日読んだばかりですが、
ナチュラルダイエット―あなたの常識をくつがえす3つの習慣
この本の考え方（ナチュラル・ハイジーン）に添って、
朝（午前中）はフルーツを食べ、あとはタンパク質とデンプン質を
別々に摂る食事を試してみようかと思っています。
フルーツが大好きなので無理なく出来そうで、自分に向いている気がします。
そろそろ薄着の季節も目の前に迫ってきています。
頑張らなくては。
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